Smoothisar

Jag gillar att avsluta träning med en god smoothie. Har två jag kör ganska hårt med.

Mango/ingefära

Tärna en halv mangofrukt tillsammans med 1tsk-1msk hackad färsk ingefära. Beror på hur pass du gillar det. Häll på ungefär 2dl sojamjölk eller dyligt och mixa ihop.

Blåbär/banan

Tag drygt 1 dl frusna blåbär (eller andra bär) tillsammans med en halv banan. Häll på ca 1½-2 dl yoghurt. Jag brukar ta en mager naturell men det smakar åxå ganska bra med vaniljyoghurt.
Mixa.


Tycker ni om pesto så är det ett ganska bra alternativ att "krydda" maten med i stället för ketchup mm. Skriver här ner receptet på den åxå.

Ta en kruka basilika, 3 vitlöksklyftor, ½-1dl sötmandel eller pinjenötter (jag tar mandel) i en mixer. Häll på olivolja och mixa. Ha i så mycket olja att du gillar konsistensen. Salt och svartpeppar.